ビリーブートキャンプは一週間の短期集中ダイエットプログラムです。ビリーブートキャンプの開発者はアメリカフィットネス界のカリスマ、ビリー・ブランクス。
ビリーが軍隊の短期集中トレーニング「ブートキャンプ」を元に開発したので、「ビリーブートキャンプ」と呼ばれています。
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一週間のビリーブートキャンプを締めくくるエクササイズは最終プログラム。
このエクササイズは、特にどの部分を鍛えるというものではありません。 これまでの総集編のような内容です。
しかし、ウォーミングアップもなしにいきなりエンジン全開でスタートします。
エクササイズ時間は腹筋プログラムと同じで短いのですが、途中でバテました（爆）
いやいや、ビリーさん飛ばしすぎです。
テンポは速いし次から次へとハードな運動を繰り返していくし、ぜんぜんついていけません。
しょうがないので、もうビデオのテンポは無視して自分のペースで行いました。
多分、運動量はビデオの３分の２くらいしか無かったと思います。
それでもやらないよりかはマシだろうと。
そうこうして何とか最後までビリーブートキャンプをやり終えました。
効果はどうなったことやら。
ビリーブートキャンプ３番目のエクササイズは腹筋プログラム。
一週間のビリーブートキャンプ体験も、折り返し地点までくると身体中の筋肉が悲鳴を上げまくってます。
でも、残り半分、なんとか気合いで乗り切ることに。
ブートキャンプは気合いだ！
で、腹筋プログラムの内容ですが正直言って楽でした。 ビリーバンドも使わないし時間も短いし。
もし、ビリーブートキャンプの初日がこの腹筋プログラムだったらきつく感じたかも知れません。
しかし、これまでのエクササイズと比べれば段違いに楽です。
翌日は当然のごとく腹筋が筋肉痛になりましたが…（笑）
ビリーブートキャンプのエクササイズは全部で４種類。 それを一週間に分けて行うのですが、まず最初は基本プログラムから。
ビリーブートキャンプの基本プログラムは、代謝を良くして脂肪を燃やしやすい身体を作るためのエクササイズです。
開始１５分くらいは、スクワット・ストレッチ・腕立て伏せなどでウォーミングアップし、それからビリーバンドを装着してのエクササイズとなります。
ウォーミングアップが終了した時点で、良い感じで身体があったまってきました。汗も適度にかいてます。
ビリーバンドなしを装着してからのエクササイズも、最初の数分は余裕だったのですが、途中からだんだんしんどくなってきました。 ビリーブートキャンプのエクササイズはじわりじわりと効いてきます。
このエクササイズを５０分続けるのはかなりキツイ。しかも、ビリーバンドを着けての運動。途中からは、キックもパンチもまともに出来なくなってました。
途中で休憩しても良いとか、ビリーバンドなしでも大丈夫とか言われるのですが、それだけダイエット効果が半減してしまうと思い何とか最後までやりきりました。
ビリーブートキャンプは初日からハードです。正直なめてました。
しかも、残りの数日間は信じられないほどの筋肉痛のおまけ付きでこのエクササイズをこなすことになります（苦笑）
私がビリーブートキャンプを始めたきっかけは、お腹の脂肪が気になってきたから。
お腹の余分な脂肪がベルトの上に乗っかっちゃってます。完全なメタボ体型。
体脂肪率もボーダーラインの２０％台に乗ってしまいました。 これを何とか１０％台に落としたい。それも出来るだけ短期間で。
ただ、ダイエットというと長い時間をかけてじっくり行わないとリバウンドしてしまうという先入観がありました。
そんなとき、友達に勧められたのがビリーブートキャンプです。
その友達曰く、ビリーブートキャンプは間違いなく速効で痩せるとのこと。その代わり、ちょっとハードだよと言われました。
私はとにかく気が短い性格なので、速効で痩せるなら何でもいいやと思いビリーブートキャンプを始めることにしました。
地獄の一週間が待っているとも知らずに…
