ビリーブートキャンプは一週間の短期集中ダイエットプログラムです。ビリーブートキャンプの開発者はアメリカフィットネス界のカリスマ、ビリー・ブランクス。
ビリーが軍隊の短期集中トレーニング「ブートキャンプ」を元に開発したので、「ビリーブートキャンプ」と呼ばれています。
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一週間のビリーブートキャンプ効果は予想以上のものでした。
まず、体重はマイナス２．２キロ。
あまり減ってないように思われるかもしれませんが、私的には十分です。たった一週間のダイエットで、しかも食事制限は一切していないのですから。
そして、問題の体脂肪率はマイナス５％。
体重よりも体脂肪率の方が効果がありましたね。目標だった体脂肪率１０％台を達成できました。
私の実感として、ビリーブートキャンプを行えば体脂肪率は間違いなく減ると思いますが、体重が減るかどうかは個人差があるように思います。
ビリーブートキャンプのエクササイズは、基本的に脂肪を燃やすためのものであって、体重を減らすためのものではないからです。
ビリーブートキャンプは脂肪を筋肉に変えるエクササイズなので、脂肪が減っても筋肉が増えれば体重は減りませんからね。
でも、当然ですが同じ体重でも外見はまったく違います。
あのイチロー選手が、体重８０キロ近くもあるようには見えませんよね。それと同じです。
もちろん、ビリーブートキャンプを一週間続けただけでムキムキの筋肉質な体型になるわけではありませんので、女性の方も安心してください。
筋肉をつけるというよりも、引き締まった身体を作ってくれるといった方が分かりやすいかも知れません。
というわけで、私はビリーブートキャンプの効果にはたいへん満足しています。
人間の身体は、死ぬほど筋肉痛になっても本当に死にはしないということも分かりましたし（笑）
