ビリーブートキャンプ体験談「基本プログラム」

ビリーブートキャンプのエクササイズは全部で４種類。 それを一週間に分けて行うのですが、まず最初は基本プログラムから。

ビリーブートキャンプの基本プログラムは、代謝を良くして脂肪を燃やしやすい身体を作るためのエクササイズです。

開始１５分くらいは、スクワット・ストレッチ・腕立て伏せなどでウォーミングアップし、それからビリーバンドを装着してのエクササイズとなります。

ウォーミングアップが終了した時点で、良い感じで身体があったまってきました。汗も適度にかいてます。

ビリーバンドなしを装着してからのエクササイズも、最初の数分は余裕だったのですが、途中からだんだんしんどくなってきました。 ビリーブートキャンプのエクササイズはじわりじわりと効いてきます。

このエクササイズを５０分続けるのはかなりキツイ。しかも、ビリーバンドを着けての運動。途中からは、キックもパンチもまともに出来なくなってました。

途中で休憩しても良いとか、ビリーバンドなしでも大丈夫とか言われるのですが、それだけダイエット効果が半減してしまうと思い何とか最後までやりきりました。

ビリーブートキャンプは初日からハードです。正直なめてました。

しかも、残りの数日間は信じられないほどの筋肉痛のおまけ付きでこのエクササイズをこなすことになります（苦笑）

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